혈압낮추는방법1 혈압을 낮추는 8가지 방법 1. 운동 혈압을 낮추는 가장 좋은 방법 중 하나는 운동입니다. 원시인처럼 움직여야 합니다. 특히, 하루 종일 의자에 앉아 있는 사람들은 마음챙김 운동을 위해 하루에 최소 20~30분을 따로 떼어 놓아야 합니다. 정말 시간이 없다면 일주일에 적어도 3번은 30분씩 운동을 해야 합니다. 운동에는 달리기, 걷기, 수영, 계단 오르기 및 등산이 포함됩니다. 때때로 스포츠는 혈압 약품만큼 강력하다. 2018년 스탠포드 대학교는 391개 학교에서 혈압을 얼마나 낮추는지 조사했다. 그 결과 평균 혈압은 4.83mmHg로 떨어졌고 평균 혈압은 8.8mmHg로 떨어지면서 약의 효능이 크게 증가했다. 하지만 고혈압 환자만 8.96mm Hg의 혈압을 낮춰서 이런 식으로 작동합니다. 이 연구의 결과는 영국 스포츠 의학 저널.. 2021. 8. 24. 이전 1 다음